1、人体每天正常的基础饮水量是8杯水，相当于1200~1600毫升，其中不包括随餐摄取的水份（如汤、牛奶等）。乍一看感觉很多，很多人看到那么大一桶水头都痛了，其实简单细分下也并不是我们想象的多。假如用我们自己用的常规300-400毫升的保温杯来计量的话，大概就是4-6杯水的样子。
2、感觉好像还是很多的样子，其实关键点是在如何科学的喝下这4-6杯水。一定要将这些水化整为零。
3、晨起，空腹的时候可以喝300-400毫升温开水，这时候经过一晚的睡眠，肠道比较干涩，水可以滋润我们的肠胃。
4、然后正常的吃早餐，上班。上午9点半左右可以喝第二杯水，这时候早餐已经消化，肠胃可以补充水分。
5、上午11点半左右可以喝第三杯水，这个时候可以润化肠胃等待消化中午的午餐。
6、午餐过后，下午2点半左右喝第四杯水。
7、到下午4点半喝第五杯水。
8、晚餐以后，到8点左右可以喝第六杯水。
9、临睡前半小时还可以稍微补充点水分。根据个人情况适当掌握。这样是不是这些水都轻松的喝到我们身体里了，而且我们并没有因为喝了这些水影响到了正常进食或正常生活。
