快节奏的都市生活带来了丰富的物质生活，也给人们带来了更多的压力。工作之余，您是否出现了头晕、头痛、胸闷、心悸、四肢无力种种病象？那么，您可能已经掉入了动脉硬化的陷阱！
什么是动脉硬化？
随着年龄增长，我们身体里的动脉管壁大多会增厚、变硬，失去弹性，管腔变得狭窄，一系列的非炎症性血管病变，也就是动脉硬化。通常在青少年时期起动脉硬化
开始发生，到中老年时期病情加重，显发。
动脉硬化的主要原因是什么？
1）在饮食方面，大量摄入油腻性食物和富含胆固醇的食物，是动脉硬化发生的主要原因。血液胆固醇含量过多，过多油脂沉积于血管壁上，可诱发动脉硬化和其他心脏血管病变。
2）不良生活习惯包括抽烟、酗酒、运动不足、熬夜等，可引起动脉硬化。
3）其他诸如高龄、肥胖、糖尿病、高血压、高血脂症、家族病史等可引起动脉硬化。
4）心理方面的情绪紧张、性情暴躁、长期压抑等也是疾病的成因。
动脉硬化的临床表现是什么？
动脉硬化早期几乎都没有任何临床症状。中期或多或少出现心悸、胸痛、胸闷、失眠多梦等心血管病变症状；头痛、头晕、记忆力衰退等脑血管病变；四肢凉麻、四肢酸懒等全身血管病变，根据不同的患者有所差异，总体可表现为脑力和体力衰退，其程度主要决定于血管病变及受累器官的缺血情况。
动脉硬化怎样预防？
1）在饮食方面，动脉硬化患者应注意少吃食盐，避免调味品摄入过多；少吃动物蛋白，减少胆固醇的积累，多吃蔬果清理血管；合理膳食，不要暴饮暴食，晚上少吃饭，避免夜宵，很容易增脂。
2）在生活习惯方便注意避免过劳，适当运动，戒烟限酒，有时间可以通过深呼吸等保持身心平和状态。
3）在心理方面待人接物注意保持平和的心态，忌大喜大怒，养成积极心态避免负情绪影响身心健康。
有益于防治动脉硬化的食材有哪些？
1）防治动脉硬化一定要减少动物蛋白、胆固醇的积累，建议食用果蔬如茄子、香菇、木耳、海带、芹菜、萝卜、胡萝卜、番茄、黄瓜、草菇、冬瓜、苹果、山楂等都有很好的降血脂作用。另外多纤维食物如绿豆、黄豆、燕麦等也有不同程度降低血脂的作用。
2）少吃食品添加剂多的加工食品（诸如奶油奶精咖啡之类可能很伤血管，甜味饮料过量不仅伤身而且易上瘾），少吃味道厚重的菜肴，饮食要清淡。减少油炸食品摄入、吃油也要吃健康植物油，如橄榄油。大鱼大肉及海鲜等千万避而远之。
3）茶叶中富含茶多酚，可以明显降血脂、抗动脉硬化、改善毛细血管功能。据了解，绿茶里含茶多酚最多，此外，可以喝荷叶茶、山楂茶、菊花茶、普洱茶等保健。
