1、该吃吃该喝喝。但不要乱吃乱喝，不要吃油脂高的食品、热量高的食品，以清淡为主。遵循科学饮食，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。特别是晚上，不要因为累了一天晚上就大吃大喝，这对减肥是大忌。
2、饭前来一杯奶昔。奶昔的营养价值较为丰富，可以替代一定量的食物。而且饭前喝奶昔，肚子里已经有了一定的储备，进餐的时候就会相对减少，从而达到减肥的效果。
3、不要只喝奶昔。奶昔毕竟不是食物，只喝奶昔对身体的健康不利，会造成营养缺乏。而且胃部经常进流食的话，会使胃的蠕动造成一定的影响。记住，一定要进餐。
4、不要以为喝了奶昔就减肥了，没痘痉颔湄那么简单。一定的运动是必不可少的，一定要坚持运动，即使懒得运动，每天至少要出去走5000步以上。多运动才是上策，靠偷懒是不行的。没有给懒人的减肥产品。
5、每天建议只喝两杯奶昔。有人以为喝多一点减肥就快了，这是不行的。人有一定的承受能力，喝多了容易引起消化不良。
6、强调：没有靠吃东西就能达到减肥目的的产品，众多的减肥成功者，他们都依据一条信念，那就是少吃、多运动、健康的生活方式。