1、选定一个时间早起。一般建议早上5:30到6:00起床，晚上休息的时间尽量在11点之前，这样可以保证每天7到8小时的睡眠，青年人尽量不要熬夜
2、起床后进行20分钟的洗漱，然后穿好运动装外出，注意季节温度的变化，穿好时令装
3、到达指定地点，最好和三五好友一起约定晨练，如果你是一个人也可以，首先在锻炼之前先进行热身，活动一下筋骨，至于热身运动可以自己有选择的进行
4、热身完毕后，可以选择先慢跑一到俩圈，迈开脚步，伸张舒心，开一天的好头
5、晨跑结束后，可以选择再进行一段传统气功健身“八段锦”，也可以选择一套传统杨氏简化太极拳24式，当然你也可以根据你自己的需要进行健身
6、健身完毕后，可以选择唱一首歌，因为早上吼一嗓子，可以抒发情怀，及其有利于身体，晨练时长一般建议一个小时，七点可以结束，这样还留有一个小时进行早餐，每天拥有一个新气象
