1、饮食方面1. 增加蛋白质的摄入我们都知道蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素。所以在计划怀孕的夫妇应增加蛋白质的摄入量，主要补充途径有肉、蛋、奶、豆制品等
2、 增加钙的摄入钙是骨骼与牙齿的重要组成成分，如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇可能会因缺钙过多可能容易抽筋，患息骨质软化症，胎儿也易发生佝偻病。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。
3、 增加铁的摄入铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。因为胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，如果孕妇不加强补铁，极易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。孕前应多进食牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁。
4、 补充锌锌是人体新陈代谢酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功能，导致女性闭经，男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体矮小。孕前应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等。
5、 增加维生素的摄入维生素不仅为人体生长发育所必需的物质，还是维持正常生殖功能所必需的元素。人体如果缺乏维生素会导致不易怀孕，怀孕后容易发生胎儿缺陷，骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等，还可能发生流产、早产和死胎，或影响子宫收缩，导致难产。故在怀孕前应有意识地补充各种维生素，多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。
6、 补充叶酸叶酸的作用就是为了防止胎儿畸形，甚至葡萄胎和神经器官缺陷等，还可引起巨细胞性贫血。因此在怀孕之前半年和孕早期，特别是已出生过畸形儿的妇女，补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等，能有效地预防胎儿畸形的发生。
