1、第一步：买木桶。买一个质量好的木桶，一般以柏木桶为佳。桶的高度在35cm至40cm适中。有些人喜欢用电热盆泡脚，这样虽然跻谤肜抱省事，但是副作用也是显而易见的，因为塑料加热之后会有溶解物，这些化学溶剂对皮肤有一定的副作用。
2、第二步：买药材。泡脚中药要根据个人体质选择泡脚药材。有风湿病的可选择风湿类泡脚药，腿脚发凉的可选择活血药材。根据个人体质也可以咨询医生帮助选择药材。
3、第三步：泡脚。泡脚时要同时配合按摩足三里效果最好，足三里不仅有祛风除湿作用，还有健胃养脾作用。每次泡脚时间为20分钟至25分钟为宜。泡脚时最好的方法要用脚弓的舒张来活动经络血脉，唁昼囫缍这样可以起到事半功倍的作用。
4、带盖的木桶泡脚要更好一些，不仅因为它保温时间长，而且在冬季腿部不容易受凉。带盖的木桶泡脚还可以让药物更充分释放和吸收。对于风湿性的病人来说是比较好的选择。
5、许多爱美的女性喜欢用鲜花和花瓣来泡脚，一则可以舒张血脉，二则香气也可以起到保健养护的作用。用花瓣泡脚要选择那些药性较强的花瓣，比如玫瑰花瓣味道比较浓，菊花兼有治疗皮肤病的功效。
6、泡脚要因人而异，有些患有心脏病的患者不宜泡时间过长，一般在七八分钟左右为宜，身体敏感或者容易虚脱体质的病人，泡脚水温不宜过热。有过敏体质的人不宜用花瓣泡脚。
7、泡脚养生要注重持之以恒，泡脚是一种习惯，坚持一段时间就会形成自然而然的生活习性，泡脚前要清洗一下脚，尤其是药物泡脚，泡脚前的清洗尤为重要，这样才能达到泡脚的效果。
