1、首先，运动之前要进行短暂的热身，跑几圈，让自己的身体脂肪缓慢燃烧，少量的汗水能够使身体得到松弛，有助于之后的体育项目，让自己全身心的投入到运动的快感当中，使身心得到满足。
2、第二，对身体的拉伸动作，如拉筋、压筋等，把筋拉开后，能够避免运动过程中伤到筋骨。
3、第三，运动中尤其要注意下意识的保护自己，自己在跳起落地瞬间，要稳，不要被动的落地，否则很可能会崴脚，尤其是打篮球的朋友们，本人亲身经历过，很痛苦的啊。
4、第四，在运动过程中要适当的休息，调整心态，放松心态，不要开始到结束一直不间断运动，这样不科学。
5、第五，在出汗较多的情况下，擦擦身上和脸上的汗水，多拍打自己的肌肉，使肌肉得到放松感，然后继续下面的项目。
6、最后，也是最重要的一点，保持良好的心态去锻炼，有助于提高身心和身体各方面的素质，有助于增进彼此之间的友谊，希望这些能对大家有帮助，如果有帮助就分享吧！谢谢！！
