1、每天坚持锻炼，跑步、快走都可降低2型糖尿病发生几率。
2、就算你非常胖，如果你能把体重减少点，那么也可以降低糖尿病的风险。
3、健康的饮食也是降低2型糖尿病的方法，饮食要合理，少食多餐，各种食物都要摄入，不要挑食。
4、多喝绿茶也可以降低2型糖尿病的发生几率，但需要每天四杯以上绿茶。
5、多吃一些粗纤维的食物，有助于帮助大肠蠕动，形成有规律的排便。
6、尽量减少在外就餐，餐厅、大排档里的食物，因为其大部分是盐分高、油脂高、热量高，很容易引发肥胖。
7、每天坚持吃一小把坚果，比如核桃、榛子等。
8、不要给自己太大的压力，学会减压。
9、每天睡眠要保证6-8小时。
10、从40岁开始坚持每年定期血糖筛查。
