1、对于一些年幼的孩子，他们可能会因为缺乏安全感，睡不踏实，这样的情况可以大人陪着孩子一起入睡。
2、还有一种情况是小孩因为缺钙导致晚上睡不踏实，这样的情况可以给孩子补充一些钙剂，或者临睡前喝一小杯牛奶也有助于睡眠。
3、规律的睡眠时间，有助于让人的生物钟调节，养成规定的睡眠时间能够提升良好的睡眠质量。
4、另外如果有夜间睡眠不踏实现象的人，白天尽量不要睡觉，可以取消午睡，那么在晚间睡觉的时候，身体极度的疲惫就特别容易入睡，睡眠质量也会较高。
5、良好的环境也有助于睡眠，温度要适宜，灯光要关闭，环境要安静，如果房间内有蚊子可以安装一顶蚊帐，保证环境良好，那么也有助于睡眠。
6、在睡觉前不要饮用咖啡，浓茶等兴奋神经类的饮品。
7、小米粥具有安神养脾的作用，如果有长期睡眠不好现象的人，可能是因为脾胃比较虚弱，可以在晚餐时喝一些小米粥。也是有助于睡眠的。
8、在晚间睡眠之前不要进行激烈的运动，这样也容易使人的神经过于兴奋，难以入眠。可以在睡前听一些舒缓的轻音乐，或者看几页书。让情绪放松，自然入眠。
