1、秘诀一:一定要吃早餐 早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天活动多，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，发而会令人发胖。
2、秘诀二:选择合适的内衣要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不宜发觉自己胖了，但尺码过细便把胖肉都挤出，便使身材更难看，
3、秘诀三:不宜经常穿高跟鞋 很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路是重心向往，不但对骨骼不好，且令身材变形，很容易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
4、秘诀四:不应跷腿坐 很多人都有跷腿坐或者将腿交坐的习惯，长期跷腿坐会对体型有不良影响产生，因很易导致盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。
5、秘诀五:注意睡姿 最佳的睡姿是躺仰睡 ，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。揲褐逞孽侧睡是若姿势不正确，对脊椎及内脏都有不良影响，而趴着睡则会对心脏 早餐压力。
6、秘诀六：应多浸浴 沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所以压力。
7、秘诀七：十一点之前要入睡 每晚入睡后，是人体各种荷尔蒙分泌最旺盛的时候，若于这个时候熬夜，补单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃夜宵，会对身材和肌肉同样造成伤害。