1、平常运动频率较少,一旦有运动机会就大量运动,这就好比饿坏了之后的暴饮暴食,会大大超出身体的承受量,给肠胃带去压力,运动也是如此,会导致身体器官无法承受高强度的运动量,从而导致身体部位受伤,因此对于这种情况,平时的运动习惯非常重要,要好好把握间隔运动的频率,合理安排自己的生活时间。
2、饱腹之后运动,这种情况有两个原因,一种是刚吃完饭因为某些原因不得不去加入到运动中,另一种是怕运动会导致身体饥饿从而无力,就在运动前吃饱,这些都是不健康的运动方式,最直接伤害的部位就是肠胃,严重地会导致胃下垂,轻一点地会导致运动剧烈,导致食物消化不良,长此以往都是会引发胃病的。
3、饿着身体去运动,是饱腹后运动的另一个极端,同样是不利于健康的,往往有些人运动是为了减肥,认为空腹运动效果会更明显,或者害怕饱腹不利于运动,而空腹运动会导致供能不足,身体出现头晕掩护,肌无力,做有些动作时容易发生危险,不管是什么时候运动,就算是晨起后运动也应该吃点东西垫垫肚子。
4、运动前缺乏热身,从小体育课老师带领我们的热身运动是有道理的,尤其是在对抗性运动的时候,身体对抗激烈,如果肌肉没有“预热”,一旦高强度对抗,身体无法跟上运动需求,容易引发供能不足,从而因为乏力出现受伤的情况,因此不管是什么运动,尤其是温度较低时,尽量先热身,带动身体先活跃起来。
5、其实避免运动带来的伤害,关键还是要学会保护自己,总结出一套适合自己的运动习惯,当然要注意的细节方面还有很多,比如:①初学者接触新的运动项目时不要过于兴奋,从而不注意细节导致受伤;②运动间隙注意水分和能量地补充,而不是运动前后大量补充,加大身体负担;③过度劳累或带病运动锻炼,会大大消耗身体能量,不建议进行高强度的;④运动结束后迅速降温或者洗澡都是不利于身体恢复的,应该让身体自行调节;