游泳对人的新陈代谢、体温调节、呼吸系统、心血管系统都有积极作用。尤其是邠些年龄较大，有关节炎，不便参加慢跑、登山等运动的老人，游泳更是个合适的项目。不过，老人游泳也要讲究方法，不能过于疲劳。
运动量不宜过大
1、老年人游泳时，除与他人保持一定距离外，还需注意适当的负荷强度。控制运动强度最简便的方法就是测试心率反应。具体方法是当游泳结束时，或每游一定距离时，立刻测试脉搏跳动次数，即可反映心率变化。
2、一般来说，老年人游泳时最适宜的强度应是心率控制在90～100次/分，超过这一范围，需进行必要调整。身体健康的老年人，强度可第俱编狩稍高一些；身体虚弱者最好不要超过这个范围。老年女性要考虑到妇女的身体特点，尽量低于上述要求为宜。
水温不能太低
1、多数老年人心血管调节功能较差，水温太低会加重心脏负担，至引发意外。一般游泳的水温不能低于18℃。
2、另外，老人在水中的时间不能过长，因为水的传热快，而老年人的产热功能较弱，时间过长会影响体温调节功能。
游泳前做好准备活动
1、在入水之前，应做好充分的准备活动，使韧带、肌肉、关节及内脏器官和神经系统有所准备，以便适应水中的环境。此外，不要一下子跳忑中，应用水先拍打前胸后背，再缓慢人水。人水后，不虚马上开始剧烈运动，先在水中站立或行走，然后再开始。
过饥、过饱不可游泳
1、过饥、过饱游泳都容易发生危险，影响老年人身体健康，饥饿游泳易发生低血糖；过饱游泳不仅影响胃肠供血，且会因腹压增高而发生急腹症。
选择安全游泳地点
1、老年人进行游泳运动最好选择在游泳馆里，不要去江河湖泊中游泳，以免发生事故。
2、安全提示：游泳对心肺功能要求较高，老年人在游泳前，须经医生检查身体，并征求医生意见，制订运动方案。患有严重的高血压、肺结核、中耳炎、心血管疾病等的老年人，都不宜参加游泳，以免发生意外。
