1、蒜和洋葱：该食物内含前列腺素，具有一定降低血压效果、舒张血管功能，有预防动脉粥样硬化作用。大蒜是有有降脂效果的。
2、苹果：苹果具有丰富的钾含量，可排除人体内过多的钠盐，一般每日食三个苹果以上，可以维持良好的血压。
3、牛奶：牛奶含有钙，可抑制身体里胆固醇合成酶活性，减少人体对胆固醇吸收。还可改善皮肤，使晦暗皮肤有效改善，美白皮肤的效果。
4、燕麦：燕麦含显筘跬晁丰富的亚油酸、皂甙素，有降低血清总胆固醇、B-脂蛋白、甘油三酯、防止动脉粥样硬化的作用，燕麦易使用人有饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。
5、玉米：玉米有降胆固醇、降低血清作用。主食玉米地区的人一般不患冠心病、高血压、。
6、茶：可降低血脂\胆固醇，抑制动脉粥样硬化，增强微血管壁的韧性。茶里具有许多膳食弧蹶惋瞧纤维，膳食纤维不被人体消化，停留在腹中的时间长，人体自然就会有饱腹感。并且茶能燃烧脂肪，这是由于茶含维生素B1，茶里含有丰富的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧和转化为热能的必要物质。
7、番茄：人体食用新鲜番茄不仅有利尿作用，也可去除腿部疲惫，减少水肿问题，生吃的效果也是很好的。
