1、吸气。对于吸气来讲，用内力把自己的腹部压住，这样，会对腹部造成压力，从而会有减肥的效果。
2、扭腰。在平时休息的时候，站起来，然后疯狂地扭自己的腰，也会收到一定的效果的。
3、压腰。当然了，在这个时候，也可以站起来，然后向前压自己的腰，这样，也能得到一个有效的效果的。
4、高抬腿。对于高抬腿来讲，这样也会在运动的过程中，压迫你的腹部，从而也会有减肥的效果的。
5、按摩。在晚上睡觉的时候，也可以用来按摩你的腰部的肉，这样，也能达到一个减肥的效果的。
6、系紧腰带。这个好些人不知道，可是，如果你用这样的方法的话，用来压力它，这样，你就会自然少吃食物。
7、挺直坐。在坐姿的时候，记得，挺直你的腰，这样，也能起到好的效果的。非常好的一个减腰肉的目的。
