1、每天都要保证喝足够多的水。我是有随身自带水壶的习惯的，有时候就算不想喝水但看到总会不由自主地喝一点。水不但可以帮助排泄掉身体里的一些毒素，促进新陈代谢，还对皮肤很好哦。坚持一个月你就会发现自己的身体变得紧实，皮肤改善，精神状态也变好了不少。
2、每天早晨起床后和睡觉前做一下伸展运动。这个运动要求用你觉得能让你的身体最大舒展的姿势，你可以站直莳虽屣捕踮脚，双手交握举过头顶，要尽你所能的高，坚持一会儿之后你还可以侧身压一下腰腿，这样可以唤醒自己的身体，一天都处于一个好的状态，晚上的时候还可以平躺在床上，把枕头卷一卷放在腰下，伸直身体，绷直脚尖，双手尽量往后伸，坚持五分钟左右，放松自己紧张的身体，加快入眠。
3、可以不运动但一定要经常站着。事实表明，人站着的时候比坐着的时候会消耗更多的卡路里，这是最简单快捷的方式了。能站着做的事情就不要想坐着做。平时没事的时候可以通过调节呼吸来刻意收腹，夹紧大腿，尽量伸直身体，可以紧实腹部和腿部的肌肉。
4、要多吃水果。不管你是想减肥、美容还是养生，都一定要多吃水果，最好能坚持其中的一样。比我我不管冬天再冷我都会坚持一天至少一只苹果，想专注于减肥的话要多吃含丰富的维生素的水果来代替晚餐，比如苹果、香蕉之类，香蕉具有饱腹感，怕饿的话可以苹果香蕉搭配着吃，最好再配上柠檬汁，美容又瘦身。
5、和瘦子做朋友。这是我身边的朋友总结出来的，当你和瘦子一起逛街的时候你的心情直接影响到你和瘦子一起吃睫媛衷锊饭的时候你的食欲，多观察她的生活习惯，这是很容易传染的。虽然有时候可能她也会吃一大堆油腻腻的垃圾食品，但你就不要傻傻跟着模仿了，因为这样毕竟是少数，多数时间她可能一顿饭只吃几片菜叶子。要对美好的时候充满想象，相信自己瘦下来一定会很美。