1、造成梦魇的主要原因有：
2、身体比较疲劳
3、睡眠姿势不正确。不正确的睡眠姿势有：
4、a.死死地平躺在床上的同时，将双手掌放在头顶上；
5、b.平躺在床上的同时，将手掌放在胸口；
6、c.平躺在竹制横格的凉席上，因为凉席有很大的摩擦力，造成身体不能自由的活动。
7、解释： 正常情况下，人在睡眠中，身体姿势会产生轻微的调整和变化。如果睡眠环境不好，比如床太小或者卧具不舒适，在睡前，人就会有一种被束缚，不能自由活动的感觉。睡眠中，很容易产生被束缚或压住的感觉。
8、深层原因剖析： 可能与人体的血液流通有关，当手掌放在头部或胸部时，由于手所处的位置比较高，并且这一姿势会保持很长时间，可能影响了人体血液的正常流动。
9、解决办法： 睡觉前，身体尽量侧卧，在这情况下，人常就不会放在头部或者胸部。如果习惯了平躺着睡觉，就在睡前尽量不要把手掌放在头部或胸部，而是放在身体的两侧。