1、第一点禁忌，醒后立即起身。刚睡醒后，人体动静状态转变需要一个适应过程。立即起身往往会导致头晕、眼花等不适，中老年或者有先天性疾病的人还容易发生心脑血管意外，这一点尤其要注意。
2、第二点禁忌，醒后立即如厕。睡眠状态刚刚解除时，人体代谢水平低、 心跳慢、血压也明显下降。若此时突然如厕，膀胱等脏器迅速增减压，易诱发血压突变，引起大脑急性供血不足，导致晕倒等不良后果。
3、第三点禁忌，醒后长时间赖床。长期睡懒觉不利于人体阳气生发，最终导致气机不畅。而且闹钟强制催促起床，会使得交感神经过度兴奋，自主神经发生紊乱，容易让人心情烦躁。
4、第四点禁忌，起床后把拉开窗帘通风通光。拉开窗帘通风通光，身体才会停止分泌令人产生睡意的褪黑激素，而且清新的空气，会增加大脑内血清素的水平，让头脑更有效率。
5、第五点禁忌，醒后进行剧烈运动，虽然说运动好处很多，但是醒后立即运动，尤其是剧烈的运动，会刺激交感神经过度兴奋，还会使脏器压力变大，容易诱发高血压等疾病。
