1、设定目标确保你的目标是可以实现的。 如果每天20分钟会使你感到疲倦和疼痛，那就尝试10分钟。通过每周增加2到5分钟为你建立健康。 一旦你达到你的目标，就可以开始添加更多天。
2、制定时间表计划行走的第一件事。 就是让你的朋友们知道，免得这段时间打扰你，你要有一个计划表。 如果你打算走路去上班，你要记下你的上班时间，走到地点所需时间。
3、走了!行走改善你的健康。 最后每天大约30分钟，每周5天。 如果你觉得时间长。 即使每天5分钟也比没有强。 如果你想做超过30分钟,太棒了! 慢慢你会发现，你正在告别疾病和医生。
4、跟别人走如果能和朋友或者爱人一起走，就会变成一个愉快的社交场合。 如果你能找到一个愿意合作的伙伴,你可以试一试定期约会见面散步——每日,每周或任何最适合你们两个人的时间， 这回有助于你的坚持。
5、有一双合适的鞋子你的鞋应该有足够宽松和弹性，这样您就可以轻松摆动脚趾。 让你的脚在鞋里更舒适。 同时也会避免不必要的伤害。
6、合适的衣服你的衣服应该宽松,舒适,透气。 你需要雨具的,帽子,太阳镜,防晒霜来保护你的皮肤。 你的手机有记录你走路的时间和距离的应用程序,也需要雨水的保护。记住走之前要充好电。
7、喝水你运动时出汗较多,这就意味着你失去了水更快。 你可能会感到疲惫,恶心,头晕,或者困惑。 因此，临行前你要喝水，如果你要走很长一段路，不要忘记带一瓶水。
