1、1设置闹钟，做好意识准备。首先向往常一样，我们会设置一个闹钟，用来每天叫醒我们起床，但是区别就是，要做好意识准备，你知道从明天起我要开始早起了，而且一定要起来！
2、2立刻坐起来。闹钟响的时候，不要继续躺在被窝里，要知道被窝里实在是太美妙了，而是立刻坐起来，一定要说服自己坐起来！哪怕什么都不做！每天这样坚持！
3、3看书。至于晚上该几点睡觉，我觉的应该等到意识模糊，大脑发出讯号想睡觉的时候，才去睡觉，如果你不困，躺在床上不仅睡不着反而会焦躁不安！如果很晚了仍然睡不着，看书是个不错的选择，相信看两页，你的眼皮就要打架了！
4、4坚持。无论每天睡的有多晚，早上闹钟响的时候一定要坐起来，这样即便第二天你很累，但是第二天晚上的时候，你就会自觉的提前困乏早睡，然后早晨定时起床，久而久之，身体会记住这个讯号，知道早晨这个点该起床了！
5、5奖励原则。如果自己赖床比较严重，那就给自己设置一个奖励机制，第一天按时起床，会奖励自己什么，第二天是什么。注意这些东西一定是你平时想买的但又舍不得，或者连续坚持7天后，奖励自己！
6、6结伴原则。如果奖励不起作用，那就和小伙伴们约定早上一起做的活动，比如早上一起去跑步，一起去晨游，等等，相信你不起来，小伙伴也会叫你起来！
