1、删掉手机里不必要的应用。比如各种毫无意义的游戏，聊天工具等。想要减少玩手机的时间，就要戒掉经常占用我们大量时间的软件，比如手机游戏，聊天软件等等。那些对我们来说丝毫没有任何用处的程序还是马上卸载的好，不要觉得自己说不玩就可以了，每次翻看手机主页，看到这个图标总是想要点击去玩一会，也告诫自己就玩一下，可是时间总是不听自己的使唤，所以为了保险起见，我们还是直接卸载的好。
2、上班不带充电器。这样就抻吗笙匈减少了白天玩手机的次数和时间。这个方法可谓是釜底抽薪。上班的时候我们用到手机的频率比较小，无非是打打电话，芬简砝鬃看看时间，沟通一下工作，这并不会浪费太多的电，我们早晨充好的满格电是肯定够用的，但是如果我们过度的浏览网页，玩手机游戏，翻看朋友圈，那么电量消耗的就会很多，如果我们停不下来，很可能让我们的手机没电了，这样就会耽误了我们的工作或重要的事情。不带充电器，可以给我们敲响一记警钟，让我们减少玩手机的时间。
3、多看一下窗外的风景，或者直接去外面散散步，看一下飘洒的落叶。工作累了可以起身活动活动，走向窗边看看外面的风景，不但可以休息一下，让大脑得到放松，也能让我们暂时忘记手机的存在，能够享受一下生活带给我们的美好，而不只是沉浸在虚幻的世界中不能自拔。
4、多和朋友亲人聊聊天，增进感情，不要只顾着玩自己的手机。如果工作做完了，或者下班回到家，不要马上就打开游戏玩游戏，或者看一些肥皂剧，我们可以和我们的朋友交流一下，或者跟我们的亲人聊一聊上班时候发生的事，如果结婚的朋友一定要和伴侣多沟通，没有沟通的婚姻是非常可怕的，两个人明明在一起，却各自玩着手机，谁也不理谁，是不是很奇怪。
5、多运动，饭后可以去室外做各种健身运动，增强免疫力。吃完晚饭可以一起出去散散步，或者出去运动一下健健身。整天忙于工作，这个时候正好可以好好放松一下，不要再想工作中的事，跟家人好好的活动一下，可以跟附近的朋友一起参加活动，就是看看广场大妈跳广场舞也比坐在家里打游戏要好的多。
6、晚上睡前可以学习一下专业知识，可以在床头放一本好书。多读书，不断的提升自己，可以读一些提升自己专业技能方面的书，也可以看一些名人传记，看一些古典名著。但是还是不要看一些网络小说比较好，网络小说没有什么营养价值。一本好书，能让我们学到不少的知识，也能提升我们的视野和格局，不断的成长，不断地进步。坚持一段时间，你会明显看到自己的进步，坚持下去，一定会有不错的回报。
7、晚上11点前必须关灯睡觉。不要熬夜，养成早睡早起的好习惯，如果晚上实在睡不着，可以把白天的闹钟定的早一点，比如让自己六点起床，这样到了晚上一定会很困，有睡意。不要在入睡前看过于激烈的电影，玩比较刺激的游戏，最好的就是看会书，然后睡觉，上床前，把手机放在桌子上，不要带着手机入睡。
