1、含锌的食物：体内缺锌影响蛋白质合成，是导致突然脱发的原因之一。缺锌者应在饮食中增加海产品、牛奶、牛肉、蛋、海藻类食物，严重者可以直接去药店购买维生素片服用。
2、黑色的食物：多吃黑色的食物不仅可以防止脱发，还能有效的去除体内湿气，非常适合女孩子。常食海带、黑豆、黑米、紫菜等食品对早秃和病后脱发效果十分明显，日常多吃也会看到发质有明显改变哦。
3、“头发食品”：市面上对头发好的食品主要有：黑芝麻、花生、核桃、黄豆。可以在日常饮食中适当添加这些食材，更好的防范于未然。
4、蛋白质：头发强韧健美离不开蛋白质，所以奶类及豆类食品要多吃。但是豆制品对于结实患者不太好，如果你有结石情况的话可以适当少吃豆制品，增加奶类产品的补充吧。
5、少吃人工合成品：尤其是甜食，如冰淇淋、巧克力；少喝浓茶、浓咖啡，也避免饮烈酒，少熬夜及拒绝暴饮暴食都能保持头发稠密有光泽。
6、维生素：如鱼肝油、蛋、胡萝卜、木瓜、橘子等都富含丰富的维生素A，多吃有益头发。富含维生素C的食物如水果和绿色蔬菜，也可帮助头发生长。保持健康作息哦。
