1、冥想：冥想可以帮助提高注意力和专注力。每天花费一定时间进行冥想练习，可以帮助放松身心，提高注意力和专注力，从而提高工作效率。
2、训练自我控制力：自我控制是训练注意力的关键因素之一。可以通过控制自己的思维和行为来提高自我控制力，例如规律作息、养成良好的习惯、克制冲动等。
3、制定计划：制定计划可以帮助集中注意力和提高工作效率。将需要完成的任务制定成计划，并设定合理的时间和目标，可以让自己更加专注和集中注意力。
4、练习冥思：冥思是一种集中注意力和放松思维的练习。可以选择一个安静的地方，尝试通过冥思来控制自己的思维，并逐渐提高集中注意力的能力。
5、换换环境：换换环境可以帮助消除注意力疲劳和焦虑感。可以试着调整自己的工作环境、换换工作地点或者尝试一些新的活动，来刺激大脑，帮助集中注意力。