1、高血压的人要少吃一些高胆固醇的东西，比如说肥肉、牛肉羊肉动物内脏等等，一个星期最多只能吃一两次，再多就不行了，另外口味要清单一点，要少吃油盐，辛辣的东西最好别吃，还有腌制的东西也不能吃，会引起血压升高的。
2、高血压的人饮食习惯很重要的，平时可以多吃一些水果蔬菜类的东西，比如萝卜、番茄、西瓜、苹果、香蕉之类的，平时还可以多喝一些降血压的茶，比如决明子，山楂、菊花茶。
3、高血脂的人不能吃脂肪和胆固醇高的食物，比如肥肉、奶油，蛋黄动物内脏之类的，还有像花生、瓜子、核桃等坚果类的东西也不能多吃，高血脂的人也不能吃太甜的东西，吃甜食血戬宠虾阴脂会生的很快，平时也不能挑食，还有就是晚上不能吃太多，因为晚上吃多了不好消化，胆固醇会沉淀，容易引发心血管疾病的。
4、高血脂的人群推荐多吃粗粮，比如玉米、黄豆、红薯、、小米之类的，蔬菜类的推荐吃一些大蒜、木耳，胡萝卜茄子、海带等等。这些都有一定的降血脂的功能，无花果、苹果、梨子柿子这些水果也有一定的降血脂的功能。另外绿茶，酸奶、荷叶茶也很合适高血脂的人群。
5、高血糖的人要特别注意糖类，含糖的东西都要少吃，土豆、山药、芋头、藕等含淀粉比较多的东西也不能多吃，辛辣类的比如辣椒、蒜苗、胡椒也最好都要少吃为好。
6、高血糖的人也要多次粗粮，蔬菜类的推荐萝卜、洋葱，海带、芹菜、苦瓜、南瓜等等，水果推荐柚子，山楂、菠萝，琵琶等含糖量比较少的，像葡萄干、桂圆干、红枣干等等果脯都不能吃。
7、还有就是三高人群要捅翦碣謇戒烟戒酒，坚持锻炼，增加自身的免疫力，多锻炼还能辅助平稳血压和血糖，平时可以多出去走翡伦胍卑走，心情对于三高人群也很重要，情绪波动太大会影响血管收缩，对身体很不好，还有就是要多体检，三高的人可能平时不注意就会有问题，所以要按时体检。
