1、这个十五分钟的减肥，其实是相当于半个小时的慢跑的练习。很方便，很便捷的一种运动，适合在家里练习。
2、一分钟的热身运动，这个其实随意的选择自己的热身方法就好，先进行上半身的运动，来将自己的身体活动开就好了。
3、之后进行高抬腿练习，总共一分钟，慢慢的加快自己的速度，之后就接着进行开合跳，依旧是一分钟练习。
4、这里的练习其实要注意一点就是，自己的运动过程是一分钟，可以改成20秒外加十秒钟的休息。
5、进行二分钟的下顿分腿跳也是很合适的，对于这样的运动强度很大，所以必须穿运动鞋才行。
6、接下来是俯卧撑跳，星星跳，在做这一些的动作的时候自己要掌握好节奏，做完这一系列的运动之后可以休息。
7、之后再来一组相同的运动即可，这样的运动只需要十五分钟，燃脂48小时，是非常有好处的一种锻炼方式。
