1、目入静法：上床后先闭上双眼，然后把眼睛微微的张开一条缝，保持与外界有些接触，这时候虽然神经还在活动，但是交感神经的活动大大就会减少。保持一段时间后就会诱导人体渐渐进入睡意朦胧的状态。
2、鸣天鼓法：上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺，以能听到呼呼的响声为宜，弹击至自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身体两侧，便会很快入睡。
3、睡眠诱导法：听有节奏却很单调的音响，如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声等有助睡眠的声音。不过久而久之就会建立条件放射。
4、饮热牛奶法：睡前饮一杯加糖的热制蛸韶廓牛奶，据研究表明，热牛奶能够增加胰岛素分泌，增加进入脑细胞的氨酸含量，促进人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶含有微量的吗啡类物质，具有镇定安神作用，从而促进人体安稳入睡。
5、合适的睡姿。睡眠姿鲛止敢携势最好以舒适为宜，且因人而异。但是睡眠以卧睡为佳，有人曾说过“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种姿势有利于全身放松，睡得安稳。
6、此外还可以食用苹果、香蕉、橘子、橙子等一类水果助眠，因为这类水果的芳香味对神经系统有镇静作用，水果中糖分能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
