1、保持愉快的心情。一定要保持豁达开朗的心情，美丽的心情会是你内在环境保持在稳定水平，避免乳腺增生。紧张忧虑消极的情绪会是内分泌紊乱。出现内分泌失调的一系列表现。
2、劳逸结合，缓解紧张工作。不能长时间进行高强度的工作，会使身体免疫力降低。特别是从事电脑工作的女性，长期的电脑辐射，很容易导致乳腺增生。
3、适宜的生活环境。保持愉快的生活环境会使得人处于一种放松的状态。这样自然身心能够健康的发展。
4、饮食健康。保持健康的饮食卫生习惯，应当控制脂肪类食物的摄入。有了健康的饮食，没有摄入过多的激素。体内的机能才能正常的运作。
5、定期检查。要定期去医院或则相关的机构去体检，了解身体的状况。胸部检查一般是年龄在三十岁之前的一年检查一次。三十岁之后要每半年检查一次。
6、及时治疗。对于有月经不调的，要引起重视。及时治疗月经失调，如果发现有子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科疾患的要及时的治疗。
7、绝经后妇女，乳腺存在增生的，这时候容易发生乳腺的疾病，需加强检查，警惕乳腺发生不好的传变。
