1、补充水分。医生建议感冒患者多喝水，来缓解感冒症状。一有鼻塞的症状，就应该开始多喝热水，要比平日喝更多的水，保持咽部湿润。[1]喝绿茶对治疗感冒特别有效。绿茶富含抗氧化剂，可以帮助身体抵御炎症感染。喝水多多益善。脱水会加重感冒症状。
2、多休息。感冒后，最糟糕的是，人会特别容易感到疲劳。所以，别让自己太累了。治疗感冒最有效的办法之一就是充分休息，这样身体可以集中精力抵抗感冒。试着比往常睡得早一些。[2]每天尽量保证7、8小时的睡眠时间。身体不舒服，就要多睡一两个小时，这样身体可以在休息中慢慢康复。
3、吃对食物。听妈妈的话：鸡汤真的能帮助缓解感冒症状，让你更快好起来。科学家们还在进行研究，但是已有证据显姨胀兽辱示，鸡汤可以减少粘液的分泌，从而缓解上呼吸道感染症状。报告称，不管是家里炖的鸡汤还是药店买的鸡汤，都一样有效。[3]另外还一些食物也被证实能有效缓解感冒症状。比如，酸奶富含益生菌，可以帮助身体抵御感染。[4]大蒜富含多种提高机体免疫力的物质。可以在鸡汤中加入一些大蒜，增加疗效。吃些生姜。生姜养胃，也可以加一些到鸡汤里。
