1、首先需要做到的，就是每次要起床的时候尽量动作幅度都要响一点，速度要慢一点，因为经过很长时间的休息，身体还处在一种比较懒散的状态里。如果突然给了很强的冲击力，心脏会跟不上节奏。可以先睁眼，然后在床上闭目养神五分钟，然后伸个懒腰活动活动手脚，然后再慢慢的起床穿衣服。
2、还有就是吃饭的时候要比较慢。吃饭的时候比较慢，不仅显得很优雅。而且对我们的肠胃也有好处，很多人因为赶时间的原因就狼吞虎咽的吃了饭，但是没有经过仔细消化的食物，到了肠道里面就会变得很坚硬，对肠道造成伤害，并且对接下来的器官的消化造成很大的负担，这对我们身体也是非常不利的。所以说每一次吃饭的时候都要仔细嚼，慢慢咽。而且吃的比较慢的话，还可以感受仔细感受，是不是饱了？有的时候吃太快就容易感受不到自己是否已经饱了，有可能会造成吃的不饱，或者是过饱。不包的情况下，会导致我们接下来的活动没有精力和能力。过饱会给我们的消化造成负担，在工作的时候会感觉很有压力，会很难受的感觉。
3、还有就是排便的时候孀晏弁钾也要慢一点。有很多人因为各种各样的原因会出现大便感觉的现象，这种现象，这种现象要学会调理自己的饮食和去询问一下医生自己有什么问题来改善自己的大便的情况，然后我们还要做的就是在屡郭瓜开排便的时候，不要太过于用力，这样的话可能会增加人的血压。然后这种冲击力对于脑部是非常严重的。可能就是经过长时间的剂量，就会造成晕眩。
4、还有就是在我们平时说话也比较慢，说话太快，可能导致情绪变化的比较快，这样会让我们的血管收缩的很快，有可能会损伤血管，得一些心血管疾病。
5、说到情绪，我们的情绪变化也要慢。长时间的处于一个情绪波动的情况下，不仅对于我们的心情很不利，然后也会使我们的身体受到一定的伤害，尤其是生气它会对我们造成很大的影响不仅在生气过后长时间内心率得不到恢复，还有长期生气，对于心里的压抑，会使我们的免疫力下降，容易患上一些疾病。