1、扭伤之后，立即除去鞋袜，平躺，垫高受伤部位，有条件的立即找冰敷，或者冷水冲受伤部位（时间尽量久）
2、刚扭伤24小时内千万不能涂药，尤其是活血化瘀的药物，因为此时的毛细血管还没愈合，这类药淦甓特猩物会加剧出血，脚踝更肿。24小时内尽量冰敷受伤部位，睡觉时垫高受伤部位。
3、注意饮食，尽量清淡，利于消肿。
4、24小时之后，上药，活血化瘀的药为主（十一方的药效还不错）。然后就是热敷，促进消肿。
5、要注意防止二次扭伤，扭伤期间不要穿紧的鞋子。
1、扭伤之后，立即除去鞋袜，平躺，垫高受伤部位，有条件的立即找冰敷，或者冷水冲受伤部位（时间尽量久）
2、刚扭伤24小时内千万不能涂药，尤其是活血化瘀的药物，因为此时的毛细血管还没愈合，这类药淦甓特猩物会加剧出血，脚踝更肿。24小时内尽量冰敷受伤部位，睡觉时垫高受伤部位。
3、注意饮食，尽量清淡，利于消肿。
4、24小时之后，上药，活血化瘀的药为主（十一方的药效还不错）。然后就是热敷，促进消肿。
5、要注意防止二次扭伤，扭伤期间不要穿紧的鞋子。