爬山后小腿肌肉酸痛怎么办

1、热敷，热好两条毛巾，拧干水分，或者毛巾用蒸气蒸热。

2、敷在酸痛且硬邦邦的小腿肌肉上。

3、加强局部血液循环，减轻肌肉酸痛感。

4、用毛巾的时候需要注意，不要过于烫，以免烫伤。

5、按压，用力按压小腿肌肉。

6、从上往下的方式，直到按压到腿部肌肉发红。

7、虽然有点痛，不过多按几次就好了。

8、休息，当人体感觉到累了，第一时间想到的就是休息，放松身心。

9、运动过量也需要这个最原始的办法。

10、当肌肉感觉到酸痛后，就停下脚步，休息数十分钟。

11、或者几天，等酸痛感减轻了，再进行运动。