1、第一，可以帮助我们肾脏补充营养的，第一个就是黑胡椒了有明显的补肾功能。如果我们人体经常会出现胃痛，腹痛的人可以经常吃黑胡椒。
2、第二，我们也都知道羊肉是最好的补肾食物了，可以入肺，入肾。非常丰富，可以养血，适合体寒的人多吃。
3、第三，山药是属于非常常见的蔬菜，一年四季都可以看见山药的身影，山药也对我们的补肾非常有用，沾咎悉能适合肾虚的人食用，长期吃山药可以补肾补充营养。
4、第四。我们经常吃的带鱼，也是可以对补肾很有作用，带鱼有壮阳补肾，对气血不足，乏力，皮肤干燥都有很好的调整作用。
5、第五，最后就是韭菜了，韭菜具有补肾的功能，在古时候。一书上面还称之为壮阳草，现在人也能经常吃到。
6、补肾的方法有很多，我们首先要在食物上下手，希望能帮到大家。