1、想要瘦，控制饮食那是第一位，但是，不需要过度节食，也不需要刻意节食
2、首先是早餐，早鞴甾菡梆餐小编我认为，一杯美式是不可少得，美式不仅可以让你一天持续续航，而且消肿，助消化。再搭配一个鸡蛋或者是几片吐司，就可以啦。不要吃得太油腻，太多。
3、中餐的话，七分饱，饮食清淡，可以是荞麦面或者是西红柿炒饭等类型都是可以的，只要保证不能吃好撑就行了
4、晚餐的话，最好用水果解决问题，或者是红薯呀等低脂肪但又饱肚子的食物
5、运咿蛙匆盗动方面，我是每天会坚持跳2000次绳，可以慢慢来，每次跳100个分组跳，大概10到20分钟就可以完成。
6、跳完绳后，有体力的宝宝们，还可以做100个开合跳，记住一定要有规律的呼吸，这样燃脂效果更佳
7、还有100个深蹲，动作要标准，不然就起不到效果哦