1、运动锻炼常言道“生命在于运动”，运动锻炼对于青少年的好处体现在心理上也体现在生理上。运动是一种很好的释放压力，放松心情的行为，团体性的运动还可以提供机会给青少年培养团队意识和锻炼社交能力。同时在运动过程中，青少年通过锻炼身体，可以促进骨骼的生长，还可以提高身体的代谢能力，增强心脏功能，并且在户外进行运动，还能让青少年适应大自然的环境，锻炼自身的抵抗力。
2、养成良好的生活作息良好的生活作息可以帮助青少年的身体调整好一个规律的生物钟，在生物钟的影响下，青少年的睡眠质量相应提高，这有助于青少年尚在发育的身体在夜晚分泌生长素。同时，规律的三餐可以及时补充身体所需，也对肠胃消化功能有所帮助。
3、补充身体所需的蛋白质养成运动锻炼的习惯，维持良好的生活作息，也需要一定的营养物质支撑身体体质的变好，这一种物质就是蛋白质。青少年的生长发育、免疫系统增强、物质营养吸收等等，这些都需要蛋白质参与其中。青少年想要改善体质离不开蛋白质的参与，那么蛋白质的补充就变得很重要了。
4、蛋白粉哪个好？那么需要改善体质的青少年，怎么补充蛋白质更好呢？对于体质偏弱的青少年们来说，急需快速地补充充足的蛋白质，传统的一日三餐靠高蛋白也高脂肪食物补充蛋白质的方式对于他们来说效果并不好，需要更快捷的方式——蛋白粉。对体质偏弱，需要改善的青少年来说，蛋白粉哪个好，关键还是要看当中的蛋白质营养和蛋白质被人体吸收的情况，在这里不妨试试汤臣倍健蛋白粉，蛋白质营养约90%都能被青少年消化吸收，恰恰可以满足体弱青少年的需要。
