1、充足的睡眠是保证良好的精气神的关键。成年人每天至少保证7个小时的充足睡眠，即使晚上睡不着，也要在11点躺在床上，以提醒自己应该休息了。
2、适当的运动也是保持精气神充足的一大关键。现在社会压力过大，很多人一天上班时间都坐着办公，基本没有如淡馋衔锂何运动，下班回家就直接躺在沙发上玩手机、看电视，严重缺乏锻炼。要想保持充足的精气神，每天至少保证1小时的锻炼时间，可以是简单的拉伸、有氧运动、瑜伽等，让整个身体活动起来，坚持一段时间会发现自己不仅精气神充足，还对提高工作效率有很大的帮助。
3、合理的饮食也十分重要。现在的快节奏生活，导致很多人不按时吃饭，KFC、外卖等形式导致很多人饮食搭配不合理，导致很多肥胖症出现。在周末血顶逋镝休息时间，可以自己动手做一顿可口的饭菜，不仅能促进家庭关系，还能对自己健康负责。饮食搭配健康，还愁精气神不充足吗！