1、先说说室外运动。雾霾一般是不建议在室外停留时间较长，但是总在呆不住想往外路干点啥怎么办，没关系，只要做好防护，还是能做一些运动的。但是必须要戴口罩。先说说打太极拳是一种缓慢的运动，在该运动中不会大量吸入空气。
2、散步。注意，散步， 不是跑步，可以在外面小活动一下，不做有氧运动。另外也可以简单活动一下关节。
3、一般来，我是不推荐雾霾天做室外运动的。下面说一说在室内适合做那些运动。1 跳绳：需要的空间不大，而且也有运动量.动作柔和，由踝、膝、髋共同缓解冲击力。脚与地面的接触应尽量短促，脚跟不触地。不要摇一次绳跳两下，那样降低了运动强度。建议不要在水泥地面跳，建议在木质或草地上跳，这样地面也能缓解部分冲击力。
4、2 瑜伽瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。目前已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法.
5、3跑步机用室内跑步代替室外跑步。也能起到很好的效果.连续慢跑半小时以上会起到有氧运动的状态。但要注意坚持。
6、4乒乓球我们伟大的国球，即锻炼你的肌肉，也锻炼你的反应能力。室内不可多得的运动之一。
7、其实只要是室内的运动很多都是适合做的，于你刚做完运动，还需要大量的氧气，这时候如果出门，外面还有雾霾，这样反而会起到反效果.所以建议在要出门之前要在家里休息一段时间，待呼吸平和再外出。
