1、在临近考前的一个月时间，需要慢慢调整好作息时间，避免夜里复习到很晚，让大脑习惯在合适的时间产生睡意，不致夜里大脑处于兴奋状态，在睡前半小时不建议再去解复杂的题目。
2、在饮食方面，避免夜里喝浓茶、咖啡等提神的饮料，象现在这种日子里，杭白菊等饮品倒是值得推荐的，能够消热减火，清心宁气，晚餐以清淡为主，避免麻、辣等重口味，睡前也可来杯牛奶。
3、睡前用热水泡一下脚，对帮肋入睡、缓解疲劳会有比较大的帮助，水温以不烫脚为宜，可反复加入热水，总时间不要超过15分钟；当然中药店里卖的天然足浴汤也不错。
4、人的心理暗示作用是非常强的，在考前大家都作好了详细的每日学习计划吧，所以只要完成当天的学习或复习计划即可，考前不要过多想考后的各种情况，不断告诉自己今天的功课已经圆满完成了。
5、保持一下安静、舒适的睡眠环境，现在政府以高考也很重视，不允许晚间施工，所以在噪音方面不会有太大问题，空调则该用就用；睡前调暗灯光，听点轻松的音乐，或阅读一些散文放松心情。
6、拉上窗帘，可以在卧室里点些天然的薰香，对助眠也有帮助。如果以上方案都无效，就在脑子里想些无聊的事情，比如著名的数羊；最后一次失眠不用多虑，不要过度担心，反而造成更大的心理压力。
