1、第一：不要蹲坐休息！ 这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或者做下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休缓肉酪盂息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳、严重时会产生重力性休克。 因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动。例如慢步走走，做做几节放松体操，消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。
2、第二：不要贪吃冷饮 运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥，继续喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起肠胃痉挛，腹痛，腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或者是盐水。
3、第三：不要骤降体温 运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能是条，免疫功能下降而招致感冒，腹泻，哮喘等病症。
4、第四：不要“省略”放松整理活动 实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋骂宙逃慈性及较快的心跳，呼吸频率，通过适宜的放松徒手操，步行，放松按摩，呼吸节律放松操等，恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕，乏力，恶心，呕吐，眼花等不良现象。所以，每一次健身后要充分做好放松运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。
