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怎么正确科学的做平板支撑

时间：2026-04-22 20:23:45

1、首先，双臂伸直俯卧在垫子上。

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2、然后将手掌调整在肩部正下方。

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3、然后弯曲手肘，依然保持身体呈一条直线。

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4、最后保持这个动作30秒，如果有能力就保持2分钟。

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