1、首先无论是哪种健腹轮的使用，都要注意热身，因为虽然健腹轮是专门锻炼腹直肌的，但是如果热身不充分再加上使用不当，是很容易对背部特别是下背部造成伤害，因此在使用健腹轮锻炼腹部之前，要做全身的热身伸展。
2、健腹轮的选择也是很重要的前提动作，初学者尽量选择轮子比较宽的，这样比较容易达到锻炼的效果，女士或者初学者不要一开始就采用站立式来进行练习，可以先采取跪式来进行练习，注意使用专用的垫子或者厚一些的瑜伽垫来辅助。
3、正确的操作方法是双手握住健腹轮，向前伸展，主要是要让腹部的核心肌肉群参与动作背身，注意不是后背脊柱的伸展，然后伸到可控的范围后再收缩腹肌拉回健腹轮。
4、如果采取跪式依然感觉到轮子不可控制，伸展出去后不能按照自己的控制来进行拉回，那么就需要进行上肢力量和核心力量的训练来增强肌肉力量，俯卧撑和平板支撑是比较好的锻炼方法。
5、跪式练习收放自如之后就可以采取站立式进行练习，熟练掌握之后就可以增加其他方法，比如采用后推式，这个使用方法需要更强的核心力量，需要有把握之后再进行练习。
6、健腹轮的使用和练习一定要循序渐进，不能急于求成，不要单纯追求次数的多少，应该专注于每一次的训练质量，在此基础上逐渐增加次数，才能在保证安全的基础上达到预想的效果。
