1、大步的走路。每天走路坚持走大步，速度可以慢一些，有的不需要太激烈，用到屁股上的肌肉，可以把小腿上的肌肉力量分散下。
2、抬腿运动。看电视的时候，我们坐在椅子上，不要弯曲膝盖，把一只腿抬起，然后放下，大概十次左右，就可以换另外一条腿练习。
3、吊腿运动。先平躺在床上，两只脚垂直的靠着墙举直，腿贴着墙壁，保持到腿部发麻，这样可以有利于腿部血液循环，可以避免静脉曲张。
4、提脚跟运动。自然的站立或者坐立，把仇荸驼惦双脚并拢，抬起脚跟，保持十几秒然后放下。反复运动，直到小腿感觉疲惫，可以锻炼大腿和臀部，让小腿变细。
5、钩脚尖，用脚画圆圈。站起的时候，抬腿用力钩脚尖，十次以后，换腿再钩十次脚尖。然后，坐下把双腿伸直以后，用力钩脚尖二十次，换腿继续。
6、夹枕头运动。坐在床边上，把枕头夹在两只小腿的中间，大腿和小腿形成九十度的角，然后把小腿抬起来，保持三秒，放下以后继续。
