1、第一步：用绳子绑脚踝，然后在两个脚踝之间，也就是竖着绑一个。这根绳子要长一点，然后把绳子的末端打成一个死结，这样就剩下一根双股绳了。
2、第二步：用同样的方法系在膝关节附近，可以在上面也可以在下面。注意横绑竖绑，但这次不要留下任戾态菩痃何绳头。（这样绑可以限制整个腿脚左右、上下的扭动）
3、第三步：在腰间系一根绳子，然后在腰后做一个可活动的圆圈，让两只手差不多能伸进去。
4、第四步：拿更长的绳子，4米以上。把绳子绕在脖子后面，然后穿过腋窝，把手臂（不是小臂）绕一圈，在胸后交叉。
5、第五步：准备两个小绳圈，两个手腕勉强能伸进去，躺在床上，翘起腿，用手摸第一步多出来的打结的迷撞笸痉两股绳，打成一个圈。一只手伸进两个绑在一起的小绳圈里，然后绳圈进去，然后另一只手愉桴狁焕进去，两只手像脚一样绑在十字架上。