1、不要睡懒觉，每天早上保持在上班前1小时起床，15分钟洗漱，剩下的时间用来吃早餐，早餐不要去外面买，要自己弄来吃，那样才能体会生活的乐趣，不用担心，很简单，洗漱前先煮一个鸡蛋，洗漱完了，鸡蛋也好了，一个面包，一杯牛奶。搞定。吃完上班。
2、午饭时间也很重要，觇因霸燔千万不要叫外卖，虽然方便，但这对于你一下午的工作效率是没有帮助的。应该出去找吃的，顺便翡伦胍卑走走。这会让你感觉很轻松。吃饭回来后在桌子上睡10-20分钟。醒来后你会发现精力跟上午一样充沛。一定要用午休枕头，不然你睡醒了会不舒服，不要跟我说你没有午休的习惯。培养！
3、晚上可能会加班，也有可以不加，那你应该如何安排晚上的时间呢，没错，运动，不管加不加都要运动。如果加桑苘嘹溪班了那就更得运动。运动量不会过大，出汉就行了，一般半小时为益，不用每天都运动，但一周至少要有3次。运动完回去后记得把运动服跟袜子洗了，做一个爱干净，爱运动的男生。打完收工。保证在12点之前睡觉。你会觉得这一天过得很踏实，也能保证良好的睡眠。而且期待着明天的到来。
4、周末，周末很重要，觇因霸燔千万不要宅在家里打游戏，外面风景很美，妹子很多，可以报那种绿野的活动出去玩，都是年青人，很有趣，大家也都很玩得来，而且美女也多。能够认识很多朋友。积累很多人脉关系，很快你就能找到女朋友，迎娶白富美，走上人生顶峰。彻底逆袭IT宅男的称号。