1、多吃含水量高的食物： 巅貅晌陔人体组织液中的含水量达72％，当体内的水分减少时，就会使皮肤干燥、失去弹性、出现皱纹。所以，女性应多食用蔬菜、水果等食物，保持体内水分。
2、注意摄入富含维生素的食物：维生素可保持皮肤细腻滋润。尤其是维生素E能抑制衰老。维生素E还能防止脂褐素沉着，使皮肤光泽。
3、多吃富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白能使皮肤细胞变得丰满，从而减少皱纹。
4、女性在平时若多吃猪蹄、动物的筋腱和猪皮等富含胶原蛋白的食物，便可有效地延缓衰老。
5、所吃的食物应含有一定量的胆固醇:皮肤细腻在于皮肤内含有大量的透明质酸酶。透明质酸酶可促进皮肤细胞的新陈代谢，增加皮肤的光泽。
6、奇异果：能显著延长果蝇的平均寿命，最高可延长26％。
7、葡萄:红葡萄的皮里有一种成分是抗自由基的.吃葡萄最好把皮也吃掉
