1、跑步中抬头、挺胸这可以保持呼吸道通畅，让呼吸更深远悠长，使自身呼吸循环系统在跑步中获得更多的氧气且维持畅通，对大家的运动时间和运动协调能力有提高，很多人跑步时习惯低头看路，其实是没必要的。
2、匀速呼吸使呼吸均匀的与步伐一致，跑步根据自己的体力和以往锻炼的经验，注意自己节奏，变化也要均匀。有的人可能刚开始跑步，或者身体比较胖，看到别人跑的快，自己也跟的快，没多远就气喘吁吁，其实这样不好，尤其对呼吸道容易损害。
3、跑步时嘴巴微微张开正确的方式是用鼻子吸气，嘴巴张开微微呼气，当鼻子吸气不够时，用嘴巴少许吸气，不要出现呼吸急促的情况，别跑步时一会快，一会慢，这样就打乱了呼吸系统的良好循环状态。
4、不要弯腰弯腰容易堆积脂肪，直腰可以减少腰腹部脂肪的颤动频率，起到最佳锻炼效果。弯腰行为常见的是初跑者或者胖人，可能感觉弯腰跑的快点，省点力气，其实弯腰是费力气的，跑不动的话可以放慢速度，或者干脆停下来暴走，但切记一定要直腰跑步。
5、纠正“内蛱攫菸熘八字、”“外八字”看到很多“内八字、”“外八字”的跑步者，幅度还是很明显的，动作也大，也能听到双脚重重落地的驾搭鼯携声音。“内八字、”“外八字”最大的危害是膝盖和脚尖不能保持在一个方向上，加重膝关节负担，容易造成膝关节等部位损伤。
