秋季来了之后天气就会比较的凉爽干燥，这样的气候条件下是应拉悟有仍该要多注意养生的。养生其实就是在平常的生活中养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样才可能会有比较好的养生效果。秋季的时候饮食上一定要特别注意，下面我们就来给大家详细的介绍下秋季适合吃什么样的食物，怎么吃最养生。\一、山药山药药食两用，有利于脾胃消化吸收，能预防心血管疾病，有延年益寿的功效。最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。最好搭配：可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。二、藕藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。还富含膳食纤维，对治疗便秘有益。最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。最好搭配：黑白木耳。搭配银耳滋补肺阴，搭配黑木耳滋补肾阴。三、花生花生性平，味甘，可醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的保健作用。最好搭配：红枣。搭配红枣，对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。\四、黄酒黄酒是世界上最古老的酒类之一，含有18种氨基酸。还含较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力。黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用。最佳饮用方法：黄酒温饮，暖胃驱寒。温度以35℃～45℃为佳。最好搭配：乌梅。秋季讲究饮食以“收”主，搭配乌梅恰恰符合“收”的理念，有养阴生津、润肺护肝的作用。五、百合粥百合味甘微苦，性平。对抑制癌细胞增生有一定的疗效。还可润肺止咳，清心安神。最佳吃法：煮粥。百合可入菜，如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥吃，与糯米制成百合粥，放点冰糖，不仅可口，而且有助于睡眠。最好搭配：杏仁。杏仁有润肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。\到了秋季的时候大家就可以在平常的生活中根据自己的身体情况和口味的需求来多吃一些这样的食物。以上的这些食物都是在秋季的时候可以给身体有很好的营养补充，另外还能预防天气干燥等气候原因对身体健康的影响。加上良好的生活习惯，那么身体健康就不会成为多大的问题。