1、节省时间EMS训练是一个主动加被动的训练模式，可同时训练全身90%的肌肉，并能在个人主动努力下激活90%的相应肌群并达到肌肉深层，其效果约是普通健身模式的多倍。也就是说20分钟的EMS训练相当于5小时的传统健身训练。
2、避免关节损伤EMS是通过调节电流频率而调节训练强度。而传统训练是通过大强度抗阻、高冲击跑步或跳跃来进行，这些传统训练方式极易造成关节或肌肉的损伤。EMS体系的训练不依赖于大重量或冲击性的训练，从而大大降低关节压力和损伤风险。
3、效果显著使用EMS健身时相应的肌肉群可被激活并且在特定的运动位置加强其主动收缩的效果。不仅如此，EMS健身可以更容易训练人体深层肌肉组织，这是传统健身很难达到的。
