1、首先我们不能太心急，有的人烟瘾大，想戒烟的时候就克制自己不抽烟，一根都不能抽，但是这样往往不能坚持多久，然后烟瘾一犯，可能会比之前还要抽的多，所以我们不能一下子不抽烟，而是应该逐渐减少，例如这个星期抽两包烟，下个星期就减少为一包。
2、可以让身边的亲人朋友监督一下，很多人在抽烟的时候是不会想到自己要捅翦碣謇戒烟的，但是有时候只要身边有人提醒一下，就可以很快的清醒过来，所以如果我们要戒烟的话，最好让身边的亲戚朋友知道，这样既可以让他们在关键的时候提醒我们一下，也可以避免在有的时候不停的给我们发烟。
3、在最开始准备戒烟的时候，我们可以准备一些平时喜欢吃的东西，例如糖果，花生，坚果等等，随时在身上放一点，这样在我们想抽烟的时候，就可以吃点这些东西代替，一定要是自己喜欢吃的，否则可能抵挡不住香烟的魅力。
4、在空闲的时候多看一下关于戒烟的广告或者宣传片，在网上了解一下香烟的危害，不仅是对自己的身体有害，而且对身边的朋友，家人，特别是孩子和孕妇，二手烟的危害是特别大的，所以了解香烟的危害之后，想吸烟的感觉应该不会有那么强烈。
5、保持一个好的心情，很多吸烟，往往是因为在生活或者情感上遇到挫折，从而使自己的心情变得烦躁，这稍僚敉视个时候就会想通过吸烟或者喝酒来解决，但是这种效果一般不好，所以我们一定要保持自己心情的愉快，在遇到事情的时候及时倾诉，发泄，不要想着通过吸烟来缓解心情或者压力。
6、还有一部分年轻人是觉得吸烟很帅，或者是觉得别人都在吸烟，我一个人不吸烟好像有什么不对，千万不要有这种想法，很多人在环境的影响下或者在和一些人的相处中，就会逐渐养成抽烟的习惯，而且一旦养成，对烟的依赖会也来越严重，所以，有的时候，我们要控制好自己。
