生活水平不断的提高后，人们在饮食上就开始大吃大喝，这样对于身体的健康是有很大危害的。容易造成很多的心脑血管等疾病症状发生，另外大吃大喝的后果就是身材开始走样，对于很多爱美的人来说这是非常不能接受的。所以很多人就开始了各种的减肥，很多人在减肥的时候都有一个体会就是好不容易减下去的体重，没有过多久就又开始反弹了。今天我们就来给大家介绍下怎么减肥不反弹。 怎么减肥才能不反弹 减肥首先就是要选对方法，这样才能让减肥的效果比较理想。将绿茶、阳其参、荷叶放入杯中注入约300ml开水，加开水闷泡5分钟即可饮用，可反复冲泡，饮用一天，直至无味即可。饭前饮用效果更佳。减肥的时候使用的食物或者是药物最好是对身体没有副作用的，这样才能比较健康的减肥，否则的话可能会对身体健康有不好的影响。 怎么减肥才能不反弹 其次减肥要懂得适度。减肥的时候忌讳的就是盲目的快速减肥，在短时间内让体重极速的下降。这样看似好像减肥的效果很好，但其实对于身体的健康是有很大危害的。身体一直习惯了一个体重的情况，如果猛然让身体体重下降后会对身体的内分泌系统等造成比较大的伤害。所以减肥一定要循序渐进，这样才能在减肥的同时保持健康的身体状态。 减肥的时候还要注意控制好饮食，不要吃太多的垃圾食品，一些高热量、高脂肪的食物最好是不要吃，或者是适当的吃，这样才能让减肥的效果保持的比较好。切记不要暴饮暴食，有的人连续好几天不怎么吃东西，然后一天内开始暴饮暴食，这样对于减肥和身体健康都是没有好处的。 怎么减肥才能不反弹 最后要想让减肥不反弹，那么就一定要结合运动的方法，在控制饮食，使用其他方法减肥的时候一定要选择适合自己的运动来帮助减肥，这样才能让减肥的效果不反弹。