1、立定跳远男生要求2.35米，女生要求2米，这是一项对后肢力量要求比较大的项目，开始前要做好热身准备活动，免得受伤。
2、几乎所有省市体育水平测试都有这一项目，后肢力量和技术动作结合就很重要了。技术动作老师会跟你讲的很详细，会亲自跟你做很多示范，这里不多端姗跬轵讲，后肢力量的练习这块我想多讲一点。小编初三时候也没多高，就一米七，当时还有比我还矮的，最后都通过了，身高不是问题，努力是关键。
3、你可以通过以下几种方式增强后肢力量，跳方格，蹲起，蛙跳，高抬腿，原地起跳等，都非常有用，小编亲自尝试过，尽管非常累，不过对于年轻人这就跟玩似的，没有速成方法，唯有坚持不懈。