1、黑豆有清热解毒，滋养健血，乌发明目，给头发营养。
2、多吃红薯，西瓜，可以补充体内维生素A，有效保护眼睛健康。
3、黄精性平，味甘，可以滋肾润脾，补脾益气，用于滋养头发。
4、何首乌性微温，味苦，甘，涩，用于滋养头发，让头发柔顺 变粗。
5、应该多吃黑色食物，如黑豆，芝麻等，有很好的养护头发，给予头发一定的营养。
6、头发营养材料：1 鸡腰，鸡肝洗净，用淡盐水将鸡要，鸡肝烧煮，捞出。 2 将鸡肝，鸡腰，放入盘中，姐啊如八角，姜片，葱段，料酒，盐，胡椒粉腌渍。 3 锅中倒水烧沸，将鸡腰，鸡肝，当归放入锅中，用大火隔水煮熟，取出，拣去八角，姜片及葱段。 4 将鸡腰，鸡肝切片，以香菜点缀即可。
7、黑豆佻亘杂鲁炖猪蹄材料：猪蹄500克，黑豆200克，枸杞子，葱段，姜片，盐，胡椒粉，味精各适量。做法 1 将猪蹄洗净，切块，入沸水锅中备用。 2 用温水将黑豆略泡后洗净备用。3将猪蹄，黑豆，枸杞子放入锅中，放入葱段，姜片，倒入清水，大火煮沸后，转小火炖至猪蹄软，拣去葱姜不用。 4 调入适量盐，胡椒粉，味精，炖至入味即可。
8、串鸡三桡暾瑟丁宝材料：鸡肝400克，鸡心200克，鸡胗300克，高汤，料酒，白糖，胡椒粉，盐，植物油各适量。做法 1 将鸡肝，鸡心洗净，用淡盐水，捞出，过凉，沥水：瓴烊椹舟将鸡胗洗净，放入肺水肿煮至八成熟，捞出，沥干水分。2 把鸡肝，鸡心，鸡胗间隔用竹竿子成串，放入油锅中炸至上色，捞出，取出竹竿子。 3 锅中倒入植物油烧热，将鸡肝，鸡心及鸡胗回锅，加入料酒，白糖，胡椒粉及高汤，以小火收汁即可。
